Quanto custa um serviço de personal trainer na Zaask 20€ - 70€ /h

Preços com base na média nacional

Personal trainer: o que é?

O ou a personal trainer é um profissional que proporciona um treino desportivo adaptado em função do estado físico, do tempo dedicado ao exercício e dos objetivos de cada pessoa. 

Para isso, podem elaborar um guia com rotinas, série de exercícios e planos alimentares variados. 

Este tipo de atenção personalizada tem a vantagem de fazer com que o tempo dedicado à atividade física seja altamente produtivo porque:

  • Se centrar nas particularidades de cada um;
  • Utiliza e potencia as partes fortes;
  • Trabalha especificamente com as partes do corpo ou as competências menos desenvolvidas.

Quanto custa contratar um ou uma personal trainer?

No passado havia uma ideia generalizada que os e as personal trainers eram um privilégio exclusivo de celebridades ou desportistas profissionais. No entanto, nos dias de hoje, este serviço tornou-se muito mais acessível.

Esta atenção personalizada, se bem que mais dispendiosa do que as aulas de grupo ou uma mensalidade de um ginásio, tem preços que podem ser acessíveis para a maioria das pessoas. 

O preço médio de uma sessão de personal training é de 30€, ainda que este preço possa variar entre 20€ e 70€, por sessão 

A oscilação dos valores depende de uma série de fatores, tais como a duração e a frequência das sessões, o lugar onde se realiza a atividade, os materiais utilizados ou a formaç\ao profissional do ou da personal trainer. 

Treino por 60 minutos

Intervalo de preço por sessão

Treino com PT em local ao ar livre

20€ - 50€

Personal trainer ao domicílio

25€ - 50€

Nutricionista e personal trainer

30€ - 70€

Personal trainer de alto rendimento

35€ - 70€ 

Personal trainer online

10€ - 30€

Aula de grupo

10€ - 40€ (por pessoa)

De seguida, propomos uma análise destas e outras variáveis que incidem no preço final do serviço, para que tenha uma ideia de quanto custa um ou uma personal trainer.

Duração da sessão

A duração da sessão impactará no custo final do serviço de personal trainer. O habitual é que, no início, as sessões sejam de 30, 45 ou 60 minutos no máximo e, nestes casos, o custo se manterá dentro dos preços standard mencionados. 

Normalmente, serão os seus objetivos que podem causar variações na duração da sessão. Por exemplo, se tem interesse em melhorar a sua flexibilidade ou em perder peso, é provável que necessite de aulas um pouco mais extensas, que incluem exercícios de flexibilidade prolongados e uma atividade aeróbica ao longo do tempo.

Por outro lado, 30 minutos podem ser suficientes para exercícios de alta intensidade que tenham o objetivo de tonificar os músculos. 

Também é necessário começar com sessões mais curtas se não realiza atividade física por muito tempo. 

No entanto, com o passar do tempo pode querer alargar a duração das sessões. Pode até contratar um ou uma personal trainer, por exemplo, para se preparar para uma competição e aumentar o seu rendimento desportivo. Nestes casos, é provável que requeira sessões mais duradouras, que podem ir dos 60 aos 120 minutos. Estas aulas de maior extensão tem, também, um custo mais elevado, que pode chegar até aos 100€ nalguns casos.

Frequência das sessões com personal trainer

Os preços mencionados fazem referência ao custo de uma sessão individual, pelo que o mais habitual na hora de contratar um ou uma personal trainer é que requeira os seus serviços com uma certa assiduidade. Geralmente, pode ser uma ou várias vezes por semana, ou até de forma diária.

A maioria dos e das profissionais que se dedicam ao personal training fazem descontos se contratados por um maior número de sessões

Nalguns casos, podem oferecer pacotes com um número determinado de aulas que se pagam por adiantamento e podem utilizar-se nas alturas mais convenientes, de acordo com a disponibilidade objetivos da pessoa. 

Deste modo, um pacote de 20 ou 30 sessões de 60 minutos pode supor uma poupança entre 5% e 10% do preço

Custo fixo

No entanto, quiçá a modalidade mais utilizada, é um valor fixo semanal, quinzenal ou mensal, o qual pode variar de acordo com a frequência das aulas e a sua duração. Em todos os casos, tal implicará um custo menor por sessão à medida que aumenta a quantidade de sessões. 

Para que possa ter uma ideia (e tendo sempre em conta a influência que podem ter o resto das variáveis), o custo médio mensal de contratar um ou uma personal trainer durante 60 minutos, uma vez por semana é de 125€. Mas pode ser de 200€ se requerer este serviço duas vezes por semana. 

Nalguns casos, podem aplicar um desconto se contratar este serviço para vários meses. 

Aulas de grupo com personal trainer 

O treino com um PT não tem de ser necessariamente individual. Apesar de muitas pessoas optarem por ele é precisamente porque preferem realizar atividade física de forma individual.No entanto, outras estão interessadas em fazer exercícios de acordo com as possibilidades e objetivos pessoais mas preferem treinar com outras pessoas.

As aulas de grupo podem ser mais atrativas porque acabam por ser um momento de socialização. Por isso, há treinadores e treinadoras que oferecem este tipo de sessões. O habitual é que as pessoas que fazem parte do grupo tenham características semelhantes como a idade e a condição física. Tal acontece porque estas sessões estão pensadas para um grupo relativamente homogéneo. 

Também pode acontecer que queira contratar o serviço para realizar o treino em casal, com algum/a amigo/a ou familia, sendo muito recomendável optar por manter sempre um grupo o mais reduzido possível. 

Para além disso, esta modalidade tem a vantagem de ser mais económica. O preço por pessoa quando as aulas são em pares, trios ou grupos pode ser reduzido entre 30% e 50% por pessoa. 

Esta opção de partilhar o preço pode ser benéfica para as pessoas que desejem treinar com mais assiduidade. Por exemplo, podem optar por ter várias aulas semanais de grupo no lugar de uma individual, ou intercalar uma ou outra modalidade para obter as vantagens de ambas sem que o orçamento dispare. 

No entanto, esta modalidade não é a mais aconselhada para pessoas que sofreram lesões ou que tem condições físicas particulares que as impedem de realizar exercícios standard para uma pessoa do seu perfil mas sem as condicionantes de saúde. 

Se for esse o seu caso, isso não implica que não se possa envolver numa aula de grupo, mas o ideal seria começar com aulas individuais e depois participar nas classes de grupo à medida que adquira maior consciência corporal e aprenda e adaptar os exercícios às suas possibilidades.

Lugar do treino

O custo do treino também varia em função do lugar em que ele se realiza. Para este tipo de atividades às vezes escolhem-se parques ou zonas ao ar livre:

  • Estes sítios têm a vantagem de não implicarem um custo adicional e não terem restrições horárias;
  • Por outro lado, tem a desvantagem de depender da meteorologia. Deverá ter um sítio alternativo se vive numa região chuvosa ou onde faça muito frio no inverno; 
  • Especialmente recomendados para realizar exercícios aeróbicos.

 O mais habitual é que as sessões com o personal trainer se realizem num ginásio:

  • Se já está a frequentar um em particular ou se sabem onde gostaria de se inscrever, pode combinar nesse local com o seu ou a sua personal trainer. Alguns ginásios e centros de fitness permitem esse tipo de acordos. 
  • Para além do preço do personal training, terá de considerar o custo da mensalidade do ginásio. Este pode variar muito de acordo com as dimensões do local, do equipamento que dispõe e da zona em que está. 

Outra possibilidade bastante habitual é que o ou a personal trainer trabalhe de forma fixa num ginásio:

  • Neste caso terá de se deslocar ao mesmo;
  • Pode ser conveniente económica, já que podem propor uma combinação entre a quota do ginário e as sessões de treino;
  • Em alguns casos podem ter estúdios privados próprios em que realizam as sessões de PT, com um custo provavelmente mais elevado.

Treino ao domicílio

Alguns personal trainers realizam sessões ao domicílio. Ainda que esta modalidade implique o inconveniente de transportar o material e até a impossibilidade de transportar certos equipamentos, pode ser o mais adequado para os seus horários e condições físicas.

Nestes casos, o mais provável é que o custo por sessão aumente um pouco, devido a implicações de tempo e gastos que supõe em termos de deslocação. 

Localização

Os preços deste serviço, tal como ocorre noutras áreas, podem variar em função da cidade ou localidade em que se contratam. Neste sentido, o orçamento será mais elevado em áreas urbanas como Lisboa ou Porto, e em comparação com cidades mais pequenas ou zonas rurais. 

Preço médio de  personal trainer em cada cidade

Cidade

Preço médio por hora

Personal trainer em Lisboa

35€/h

Personal trainer no Porto

25/h

Personal trainer em Leiria

20€/h

Personal trainer em Braga

20€/h

Personal trainer online

Nestes últimos tempos, e em especial desde o início da pandemia de COVID-19, a modalidade de personal training online é cada vez mais habitual. Um ou uma personal trainer online pode custar entre 50€  e 340€ ao mês, em função das condições requeridas. Por hora, pode variar entre 10€ e 30€. Pode saber mais nesta página.

Rotina de treino

De forma geral, a criação de uma rotina de treino personalizada está incluída na contratação do personal training. No entanto, há quem ofereça os serviços de criação de uma rotina a pessoas que não são suas clientes habituais 

Isto pode ser especialmente útil se, por exemplo, vive numa localidade pequena em que não há profissionais que se dediquem ao personal training. O ou a personal trainer pode elaborar uma rotina para si depois de ter entrevista virtualmente ou por telefone. 

Equipa de profissionais

Nalguns casos, os e as personal trainers trabalham em conjunto com profissionais que acompanham a atividade física da pessoa:

  • Nutricionistas
  • Fisioterapueutas
  • Coaching 
  • Psicologia
  • Treinadores/as de uma atividade desportiva 
  • Instrutores de yoga, pilates, etc. 

A figura que não pode faltar nestas equipa é o de um ou uma nutricionista, já que uma rotina de exercício físico será mais efetiva e segura se for acompanhada por um plano alimentar de acordo. Ao contrário do que se possa pensar, tal não se aplica unicamente ao objetivo de emagrecer. Uma alimentação saudável é fundamental quando se está a realizar atividade física, especialmente se se precede um longo período de inatividade ou hábitos muito sedentários. 

As equipas de trabalho podem oferecer pacotes com um preço único que compreende os diferentes serviços.

Contar com a intervenção de mais de uma pessoa terá certamente um custo mais elevado do que serviços isolados de um ou uma personal trainer, ainda que a modalidade de equipa de trabalho possa resultar mais económica que contratar diferentes profissionais em separado.

Equipamento e materiais 

De acordo com o tipo de exercícios que faça é provável que requeira o uso de distintos materiais. Os mais básicos vão desde colchonetes, halteres ou cintas elásticas ou mas podem ir bicicletas estáticas ou máquinas de musculação. Ou seja, a utilização destes equipamento e dos distintos elementos é o principal motivo pelo qual acaba por ser muito prático realizar o treino num ginásio ou num estúdio particular preparado para este propósito. 

Se não for este o caso e se o treino se realizar ao ar livre, normalmente será o ou a personal trainer que define se é necessário utilizar materials. No caso de ser, também será quem proporciona e transporte sem custo adicional. No entanto, caso sejam necessários equipamentos particularmente caros este custo pode estar incluído no preço.

Especialização e experiência do ou da personal trainer

Para além de tudo o que já foi mencionado, o custo por sessão pode variar de acordo com o grão de especialização ou trajetória do ou da personal trainer. Esta atividade não requer uma certificação específica, mas o reconhecimento, reputação e experiência do ou da personal trainer podem influenciar o preço do serviço.

Como seria de esperar, as pessoas com muita experiência e com uma grande base de clientes satisfeitos/as com os resultados, podem praticar preços mais elevados. Ao mesmo tempo, há profissionais que se estão a iniciar no personal training, mas que também tem outras experiências igualmente valiosas, como treinar equipas de alguma modalidade desportiva. 

Como escolher um ou uma personal trainer

  1. Pense em que tipo de treino pretende - ou seja, se é geral ou especializado nalguma modalidade. Algumas opções odem ser:
    • Personal trainer de fitness
    • Personal trainer de crossfit
    • Treinador/a de triatlo
    • Treinador/a de corridas e maratonas
    • Treino de ciclismo;
  2. Defina a frequência das sessões, onde e como as quer realizar e qual é a sua disponibilidade;
  3. Solicite vários orçamentos e compare preços, perfis, especialidades e avaliações de outros e outras clientes;
  4. Fale com personal trainers cujos perfis sejam interessantes e resolva todas as suas dúvidas;
  5. Opte pela pessoa que lhe transmite mais confiança e que lhe causou melhor impressão; 
  6. Comece por contratar um número de de sessões como teste para avaliar melhor o ou a personal trainer. 

Criar o um hábito de exercício será, quiçá, o mais difícil, mas contar com um ou uma personal trainer com quem tenha uma boa ligação é meio caminho andado. Lembre-se que superar as primeiras semanas é essencial para se converter numa pessoa que realize atividade física com regularidade. 

Por isso, o ideal é que analise cada proposta profissional em particular e que tenha em conta toda estas variáveis mencionadas no artigo na hora de escolher ou seu personal trainer. Pode começar por fazer um pedido gratuito na nossa plataforma para receber até 5 contactos. 

Benefícios dos treinos personalizados

A assistência profissional é aconselhável se não tem o costume de realizar atividade física. Desta forma, o ou a personal trainer pode indicar quais os exercícios recomendados para começar e o correcto modo de os realizar.

Estas instruções podem parecer superficiais, mas é realmente necessário realizar os exercícios de forma apropriada. Tal acontece não só para obter todos os seus benefícios, mas também para que não haja risco de lesões, muitas vezes provocadas por uma realização errada do exercício.

Outras vantagens do treino personalizado são:

  • Maior flexibilidade horária;
  • Possibilidade de se adaptar a várias locais; 
  • Adaptação contínua dos exercícios. 
  • Actualização de rotinas de acordo com as necessidades de cada momento;
  • Maior controlo de lesões e danos físicos;
  • Acompanhamento mais próximo e pessoal
  • Menor risco de desistência

Formas de poupar ao contratar um ou uma personal trainer 

Ainda que seja cada vez mais acessível, há algumas formas para gerir o seu dinheiro para contratar um serviço completo de treino personalizado. No entanto, há algumas coisas que pode fazer para aproveitar ao máximo este serviço. 

  • Nalguns casos pode ter uma primeira sessão gratuita para experimentar e para se familiarizar com o treino e conhecer o seu personal trainer. 
  • O aconselhável é comprar um pacote de sessões, pois terá um preço por sessão mais baixo. Para além disso, ao ter pago antecipadamente terá maior motivação para continuar e não desistir nos primeiros dias. 
  • Pode complementar o treino personalizado indo ao ginásio ou realizando uma rotina de exercícios em sua casa. Provavelmente o ou a personal trainer poderá aconselhar neste aspecto e indicar as melhores atividades para si de acordo com os seus objetivos. 
  • Optar por aulas de grupo em vez de sessões individuais ou para complementar com sessões individuais. Tem a dupla vantagem de ser mais económico e de converter a atividade física num encontro social. Poderá conhecer gente nova ou ir com pessoas amigas!
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