Quanto custa um serviço de personal trainer online na Zaask 50€ - 340€ /mês

Preços com base na média nacional

Contar com um ou uma personal trainer online é uma solução óptima seja qual for a sua situação. Tanto para aqueles que procuram estar em forma, como quem se dedica ao desporto de forma profissional, um acompanhamento virtual pode oferece múltiplos benefícios. 

Os preços de um serviço de personal trainer online podem variar entre 50€ e 340€ por mês, de acordo com alguns parâmetros como o nível, a duração, a modalidade e a frequência de sessões, o tipo de plano contratado, a qualidade dos recursos com que se conta para o acompanhamento, a trajetória e formação do profissional a cargo, etc. O preço médio pode rondar os 150€ mensais. 

Personal trainer online

Ainda que numa primeira abordagem pareça que a modalidade online é mais impessoal que a presencial, o contacto com os treinadores é mais directo e contínuo se se comparar, por exemplo, com treinos presenciais em grupo. 

O seguimento normalmente realiza-se por video chamada. Em muitos casos, os e as profissionais podem dar acesso a uma plataforma que permita visualizar o seu progresso (distância, pulsação, velocidade, nível de fadiga, evolução) que permite perceber o nível de cumprimento de objectivos, a sua monitorização e a correcta planificação da actividade.  

É eficaz contratar um ou uma personal trainer online?

Algumas pessoas acreditam que este serviço apenas consiste em passar exercícios e treinos gerais mais ou menos adaptados a certo nível físico. A verdade é que vai muito além disso. Os e as personal trainers virtuais oferecem um acompanhamento à medida e elaboram os programas de treino em função das necessidades e objectivos dos e das clientes. Desta forma, os resultados e a evolução seria igual ao de um treino personalizado presencial. Para além disso, o treino pode complementar-se com outros serviços. 

Vantagens

Os benefícios de praticar desporto são indiscutíveis, mas fazê-lo com ajuda personalizada de forma virtual implica também uma série de vantagens que convém assinalar: 

  • Preços mais baixos: contratar personal trainers virtuais é mais económico do que se o fizer de forma presencial. No entanto, o seguimento e os resultados podem ser os mesmos.
  • Motivação: Um treino personalizado permite, pela sua adaptação e monitorização, conseguir melhores resultados em menor tempo, o que cria uma maior vontade de continuar o esforço. 
  • Adaptação: Terá um plano completamente indicado para si e para as suas possibilidades físicas, rotina de trabalho e familiar. Obterá algo realista e alcançável. 
  • Flexibilidade: em certas ocasiões é complicado encontrar o momento certo por motivos de trabalho ou outros compromissos. Contudo, a modalidade online irá permitir adaptar o treino à sua rotina diária. 
  • Comodidade: a poupança de tempo e dinheiro em deslocações é outro factor a ter em conta. 

Como funciona?

O ou a personal trainer contratado/a entrará em contacto através de email, whatsapp ou chamada. Durante a primeira sessão, estes profissionais receberão dados sobre a sua condição física (altura, peso, etc), situação pessoal (tempo livre, condições do espaço) e os objectos concretos que se procuram mediante o exercício (melhorar o estado de saúde geral, ganhar massa muscular, superar provas de resistência física,etc…).

O habitual é que a pessoa interessada tenha que responder a um questionário que permite aos e às profissionais avaliar e analisar os exercícios iniciais propostos e a sua evolução temporal. Às vezes, incorporam-se também uma série de provas antropométricas. Depois de analisada toda essa informação, elaborar-se-á um treino específico semanal cuja intensidade e variação irão aumentando ao longo do tempo. 

Onde posso fazer os treinos online? 

O treino pode ser feito a partir do sítio que preferir: em casa, na rua, num parque ou num ginásio perto de si. Este ponto é de grande relevância actual, pois com a crise de saúde da COVID-19, tornou-se mais restrito e difícil o uso de centros desportivos durante algum tempo, pela possibilidade de contágio. Os treinos online permitem minimizar os efeitos negativos destas e outras circunstâncias. 

E se não estou familiarizado/a com os exercícios propostos pelo personal trainer online?

As pessoas que não estão habituadas a realizar certos movimentos podem correr não os conseguir realizar bem e, por isso, a falta de supervisão na técnica de execução dos mesmos pode ser algo preocupante.

 Esta é uma das principais motivações para contratar um serviço personalizado presencial mas, o que acontece na modalidade online? Não se preocupe, a modalidade online também resolveu este problema, acompanhando os seus programas com explicações detalhadas. Indicações directas, instruções gráficas e vídeos resolvem esta problemática.

 Para além disso, ainda que não treine com a modalidade presencial, pode perguntar e combinar sessões de controlo e supervisão presencial do ou da personal trainer ou de alguém que este ou esta recomende, caso viva longe. 

Modalidade

Actualmente, é possível escolher entre treinos personalizados online individuais ou em grupo, ao vivo ou de livre acesso. A escolha entre as possíveis opções passa por questões pessoais, pelo que convém analisar as vantagens específicas de uma ou outra em função das necessidades e preferências de cada pessoa.

Aulas em grupo

Muitas pessoas optam pelo personal training individual pelas suas vantagens, mas podem preferir treinar com outras pessoas.

 Por isso, há personal trainers que oferecem este tipo de sessões para um número limitado de pessoas que tenham características semelhantes relativamente à idade ou condições físicas, como casais ou pequenos grupos de amigos. 

Esta modalidade tem a utilidade de poder ser mais económica, já que o preço por pessoa pode ser mais reduzido. 

Programas específicos do ou da personal trainer online

Os objectivos que motivam a contratação de um personal trainer são variados. Algumas pessoas simplesmente procuram perder peso ou ganhar massa muscular, enquanto que outras são desportistas avançados ou, até, de elite. 

Os e as personal trainers online lançam cursos especiais para perfis e necessidades muito concretas. Alguns exemplos são:

    • Competição: Para aqueles que precisam de preparar campeonatos e outras provas, contar com personal trainers adequados pode fazer toda a diferença. Hoje em dia é possível preparar competições de culturismo, fitness, maratonas, ténis ou ciclismo online. Tudo graças às aplicações que permitem fazer um seguimento diário. 
    • Provas físicas: a preparação para uma prova física para certas entidades como a PSP ou as Forças Armadas implica estabelecer um plano desportivo seguindo as exigências que se vão ter em conta na prova e focar os esforços nesses pontos críticos. 
    • Exercícios pré-parto e pós-parto: Alguns e algumas personal trainers online oferecem planos para grávidas, exercícios pélvicos, etc. 
    • Pessoas de idade avançada ou com necessidades especiais: as aulas de pilates, yoga, exercícios de mobilidade mantimento geral individualizados são muito recomendáveis para estas pessoas. 

Pagamento e preços de um ou uma personal trainer online

Os pagamentos podem ser mensais, trimestrais, semestrais, anuais ou optar-se apenas por sessões avulso. Quando os treinos são frequentes, os planos tendem a ter um menor preço por aula. 

A frequência e duração das sessões, os recursos postos à disposição do cliente, assim como as facilidades de contacto e os próprios objectivos vão determinar em grande medida o preço. 

Assim, quantas mais sessões se fizerem semanalmente, mais avançados serão os exercícios e o seguimento, pelo que o preço pode ser mais elevado. Para além disso, o custo será mais elevado se o treino estiver focado na alta competição. 

Serviços extra

É muito comum que os e as profissionais dêem a opção de contratar planos mais completos, com relatórios do rendimento, possibilidade de treinos mais avançados (como a hipoxia no ciclismo), o aluguer do material, planos de nutrição ou aconselhamento de hábitos de sono. Quantos mais serviços e recursos estejam integrados no serviço, maior será o seu custo. 

Aluguer de material

Dependendo do lugar onde o ou a cliente vai realizar as sessões, há diversas opções e facilidades. Em certas ocasiões, as instalações utilizadas são as de um ginásio contratado de forma independente mas, noutras, pode ser simplesmente em casa ou no exterior, num sítio próximo. 

Nestes útlimos casos nem sempre se conta com o material mínimo necessário. Por isso, alguns profissionais oferecem a opção de alugar material. Por exemplo, é muito comum que as pessoas queiram experimentar primeiro antes de adquirirem o seu próprio material. Por isso, este tipo de equipamento dependerá do tipo de equipamento e disponibilidade.

Nutrição

A realização de uma dieta de acordo com as necessidades o cliente é fundamental para a concretização dos objetivos contemplados no programa e deve ser realizado por um ou uma nutricionista. 

Pode surgir a partir daqui um maior rendimento e estado físico e mental. A realização de menús, a racionalização dos alimentos e o estudo nutricional geral nem sempre está contemplado e ao preço dos planos contratados pode adicionar-se este serviço, se houver possibilidade. 

É importante que antes de solicitar este serviço se verifique que se trata de um ou uma nutricionista online qualificado. 

Experiência e avaliações

A trajectória e as avaliações são alguns dos aspectos que podem determinar o preço de um instrutor/a ou personal trainer profissional. Estes aspectos influenciam os preços, que podem ser um pouco mais elevados. 

No entanto, pode compensar pagar um pouco mais se souber que está com profissionais de confiança e qualidade.

Conselhos

Na hora de contratar um ou uma personal trainer online é conveniente filtrar a pesquisa ao tipo de exercício concreto que se necessite ou queira. Há personal trainers online de fitness ciclismo, corrida, crossfit… Cada especialidade prevê uma modalidade de treino particular. 

Para além disso, convém verificar que os ditos profissionais têm as habilitações para exercer a profissão, como, por exemplo, uma licenciatura em Educação Física.

É fundamental que a selecção tenha em conta os seus objectivos pessoais, o seu nível e disponibilidade. É recomendável que faça, no mínimo, 2 treinos semanais e que os e as profissionais ofereçam opções de acompanhamento nutricional, descanso e estilo de vida em geral.

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Como sabemos estes preços?
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25k Projectos mensais
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