Rita Tojal

Holistic Psychotherapy for Life Transitions, Trauma Healing, and Personal Growth

Navigating life feels more manageable with the right support. My holistic psychotherapy sessions facilitate deep trauma healing through a body-centered approach that honours your nervous system's wisdom, empowering you to reclaim your personal power.

With over 30 years of Tibetan Buddhism studies and 25 years of psychotherapeutic experience, I bring a unique perspective as an analog nomad who weaves ancient wisdom with modern trauma science. My work integrates systemic psychology, attachment theory, nervous system regulation, somatic practices like Body Mind Centering, eco-psychology, and spiritual practices including Buddhism, yoga, and astrology.

Influenced by pioneers like Dr. Peter Levine, Dr. Diane Poole Heller, and Dr. Bessel van der Kolk, I guide you in healing trauma stored in your body, not just your mind. Through gentle somatic awareness and spiritual grounding, you learn to release survival patterns, restore a sense of safety within yourself, befriend your nervous system, and embrace radical acceptance.
These transformative sessions help you express and integrate emotions held in your body, release old habits, and invite fulfilling new ways of living.

Embrace a life of grace, ease, and flow—becoming more whole, growing into your best self.

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Psicoterapia Holística para Transições de Vida, Cura de Trauma e Crescimento Pessoal

Navegar a vida torna-se mais acessível com o apoio adequado. As minhas sessões de psicoterapia holística facilitam uma cura profunda de trauma através de uma abordagem centrada no corpo que honra a sabedoria do teu sistema nervoso, capacitando-te a reclamar o teu poder pessoal.

Com mais de 30 anos de estudos em Budismo Tibetano e 25 anos de experiência psicoterapêutica, ofereço uma perspetiva única como nómada analógica que entrelaça sabedoria antiga com a ciência moderna do trauma.

O meu trabalho integra psicologia sistémica, teoria do apego, regulação do sistema nervoso, práticas somáticas como o Body Mind Centering, eco-psicologia e práticas espirituais como Budismo, yoga e astrologia.

Influenciada por pioneiros como o Dr. Peter Levine, Dra. Diane Poole Heller e Dr. Bessel van der Kolk, guio-te na cura do trauma armazenado no teu corpo, não apenas na mente. Através de consciência somática gentil e ancoragem espiritual, aprendes a libertar padrões de sobrevivência, restaurar um sentido de segurança em ti, fazer amizade com o teu sistema nervoso e abraçar a aceitação radical.

Estas sessões transformadoras ajudam-te a expressar e integrar emoções guardadas no corpo, libertar velhos hábitos e convidar novas formas de viver mais plenas. Abraça uma vida de graça, leveza e fluidez—tornando-te mais íntegro/a, crescendo para a melhor versão de ti.