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Sobre Personal Trainer Diogo Victor

Ajudo-o a atingir objetivos de:

1 - Perda de peso;

2 - Tonificação;

3 - Melhoria do bem estar físico geral;

4 - Alívio de dores lombares, joelhos, cervical (articulações no geral);

5 - Aprendizagem de Natação (crianças e adultos);

6 - Melhoria de performance a nível desportivo (futebol, atletismo, etc..)

Tenho 29 anos e já trabalho como Personal Trainer há 7 anos (Jazzy Life Club - Odivelas).

Sou Licenciado em Educação Física e Desporto (desde 2010)- ULHT.

Entre 2010 e 2017 tenho tirado várias formações na prevenção de lesões articulares, perda de peso, etc...

Sou Pós Graduado em Reabilitação Física e Postural (desde 2017) - ULHT e MANZ.

Anos de experiência profissional

7

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Activo

Perguntas e Respostas

Descreva um projecto recente que tenha gostado de realizar. Quanto tempo durou a sua execução?

Tenho vários sócios que tinham como objectivo perder peso:

Rapaz de 23 anos - Peso Inicial Kgs - 1 ano depois Kgs (menos 40 Kgs);

Rapariga 24 anos - Peso Inicial Kgs - 4 meses depois Kgs (menos 14 Kgs);

Senhora 56 anos - Peso Inicial Kgs - 8 meses depois 98 Kgs (menos 18 kgs);

Rapariga 33 anos - Objectivo tonificar:

Peso inicial kgs; %Massa gorda Inicial ( geral; Barriga; pernas); Massa Muscular ()

Passado 2 meses:

Peso Kgs (manteve); %Massa gorda ( geral; Barriga; 27% pernas);

Massa Muscular ( + 3 kgs que no inicio!)

Natação para crianças/adultos:

Tenho neste momento duas crianças (uma de 6 e outra de 8) que em apenas 6 aulas já nadam muito melhor - fazem aula ao mesmo tempo pois são primas e é mais divertido para as duas aprenderem assim!

*na natação vai depender muito de criança para criança, pois vai depender muito do tempo de adaptação de cada criança à agua

Tem um modelo de pricing standard para os seus serviços? Se sim, descreva em seguida os seus detalhes.

30 euros* - 45 minutos;

35 euros* - 60 minutos;

*preços para clientes que se descoloquem ao ginásio (Jazzy Life Club Odivelas -Colinas Cruzeiro)

NÃO PAGA MENSALIDADE DO GINÁSIO - SÓ PAGA AS AULAS QUE ADQUIRIR - pode ainda usar piscina, jacuzzi, ir 15 minutos antes para fazer aquecimento cardiovascular sem pagar mais nada!

O PREÇO NÃO É TUDO! CERTIFIQUE-SE DE QUE TREINA COM O PROFISSIONAL CERTO! HÁ PROFISSIONAIS A LEVAR DESDE 5 EUROS À HORA E OUTROS 60. HÁ PESSOAS QUE NÃO TÊM NADA QUE FAZER E PREFEREM ESTAR A RECEBER 5 OU 15 EUROS E NÃO PERCEBEREM NADA DE PROCESSOS/ TECNICAS DE TREINO E PODE ESTAR A PAGAR BARATO, MAS NO FUTURO PODE SAIR-LHE BEM CARO! COM A SUA SAÚDE NÃO DEVE BRINCAR E MUITAS VEZES O BARATO MAIS TARDE SAI CARO (em despesas hospitalares, dores de coluna, etc...)

Como é que começou a trabalhar nesta área profissional?

Comecei a trabalhar nesta área há 7 anos depois de concluir o meu curso de Educação Física e Desporto - Ramo Exercício e Bem Estar na Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias.

Desde 2010 que trabalho como Personal Trainer e professor de natação.

Que conselho daria a um cliente que esteja à procura de contratar um profissional na sua área de trabalho?

Quando o cliente procura um instrutor de ginásio, o cliente, deverá certificar-se de que o instrutor possui conhecimentos/cursos/habilitações necessárias para "trabalhar" consigo.

Se o cliente nunca treinou, ou tem pouca experiencia de treino, ou já não treina há muito tempo tem de passar por uma fase de adaptação inicial ao treino, realizar bem a técnica dos exercícios, controlar a execução de cada um dos exercícios - só numa fase posterior é que pode colocar cargas, aumentar o nível de dificuldade do treino, etc.

1º PREVILIGIAR SEMPRE A TÉCNICA DOS EXERCÍCIOS - se não tiver uma boa técnica poderá estar a arriscar uma lesão que pode ser irreversível - joelho, ombro, coluna lombar, etc...

2º RESULTADOS RÁPIDOS? Sim pode ser possível, mas tem de haver um esforço não só no ginásio, como também extra-ginásio (alimentar) - ajudo também em aconselhamento alimentar;

3º MOTIVADOR - a motivação é essencial para se atingir qualquer objectivo

Que curso(s) e/ou formação possui relacionados com o seu trabalho?

Licenciatura em Educação Física e Desporto - Ramo Exercício e Bem Estar - ULHT (2010)

Formação de Suplementação para Emagrecimento e Definição Muscular - Clinica da

Conchas/Medicina do Exercício (2014);

Formação de Prevenção de Lesões da Coluna Lombar - Clínica da Conchas/Medicina do Exercício (2014);

Exercício Clínico para o Ombro - Clínica das Conchas/Medicina do Exercício (2015);

Exercício Clínico para o Joelho - Clínica das Conchas/Medicina do Exercício (2015);

Formação Orthopaedics Spine (coluna vertebral) - EXSCHOOL (2015);

Pós-graduação Manz em Reabilitação Física e Postural (2017)

Qual é o seu processo típico para trabalhar com um novo cliente?

Realização de avaliação inicial que consiste numa conversa sobre objectivos, historial desportivo, limitações/dores articulares, medição de tensão arterial e composição corporal (altura, peso, IMC, massa gorda, massa muscular, pontos de gordura visceral, H2O, metabolismo basal, idade metabólica, medição de perímetro abdominal e anca).

Treino regular durante dois meses;

De 2 em 2 meses voltamos a realizar o processo para observar os resultados.

Que questões deve um cliente pensar antes de falar com um Profissional sobre o seu projecto?

Quais são os seus objetivos? Perda de peso, Tonificação, massa muscular, melhoria da condição física geral, melhoria num desporto, etc...

Qual a mais valia em contratar um Personal Trainer? 1º Resultados; 2º Compromisso de treino; 3º Motivação no treino e extra-treino; 4º Segurança no treino - atenção a este ponto é importantíssimo que o profissional tenha noção de que só deve aplicar carga quando o cliente já sabe fazer a técnica!!! A saúde sempre em 1ºlugar! Não arrisque lesões e não se ponha a fazer movimentos com peso se não tiver uma boa postura/técnica durante o exercício!

Com que tipos de clientes é que já trabalhou anteriormente?

Todo o tipo de clientes... Homens, Mulheres, obesos, Excesso de peso, IMC normal, pessoas mais magras, crianças. Nesta área pode-se dizer que trabalho com clientes dos 8 aos 80 ou melhor dos 6 meses aos 90 anos... pessoas com hérnias, com problemas de ombros, ou de joelhos, pessoas com falta de equilíbrio, etc... HÁ QUE ADAPTAR CADA EXERCICIO/PLANO DE TREINO A CADA CLIENTE, CONSOANTE O TIPO DE LIMITAÇÕES QUE TEM!

ADORO AQUILO QUE FAÇO! ADORO A MINHA PROFISSÃO! AJUDAR PESSOAS A OBTER MAIS SAÚDE, MAIS FORÇA, MAIS RESISTENCIA E MAIS CONFIANÇA NO DIA A DIA, SEM SER NECESSÁRIO QUALQUER TIPO DE QUIMICOS, COMPRIMIDOS, OU SUBSTANCIA QUE TENHAM EFEITOS COLATERAIS!

A processar...

Tem a certeza de que quer desistir de publicar este pedido? Já respondeu a das questões.